Jak przełamać zastój w wynikach na siłowni

[elektrycznik]

Chyba każdy, kto trenuje wystarczająco długo, trafia w końcu na okres, kiedy wyniki przestają rosnąć. Dokładanie kolejnych serii nie zawsze pomaga, ponieważ czasami problemem jest właśnie nadmiar zmęczenia. Zainteresowało mnie, że w rozmowach o sposobach poprawiania osiągów przewijają się również peptydy na zwiększenie siły. Niezależnie od dodatkowych metod warto jednak zastanowić się, czy przyczyną zastoju nie jest źle dobrana objętość, brak odpoczynku albo wykonywanie przez wiele miesięcy identycznych ćwiczeń. U mnie pomagała czasem krótka zmiana zakresu powtórzeń. Jakie proste modyfikacje planu pozwoliły Wam ponownie ruszyć z wynikami po dłuższym okresie bez postępów?