nauka pływania Gdańsk - Wersja do druku +- Serwis Nedds24.pl (https://nedds24.pl) +-- Dział: OffTopic (https://nedds24.pl/forumdisplay.php?fid=176) +--- Dział: HydePark (https://nedds24.pl/forumdisplay.php?fid=177) +--- Wątek: nauka pływania Gdańsk (/showthread.php?tid=34287)

nauka pływania Gdańsk - matimar88 - 04.11.2026 Styl grzbietowy jest dobrym stylem do nauki, bo twarz pozostaje nad wodą. Ćwicz w basenie, gdzie masz pewne dno lub asekurację. Ułożenie ciała: połóż się na plecach, uszy zanurzone, wzrok skierowany ku górze. Biodra trzymaj blisko powierzchni, brzuch lekko napięty. Nogi: wykonuj małe, naprzemienne kopnięcia z bioder. Kolana rozluźnione, stopy wyprostowane; nie rób dużych „nożyc”. Ręce: unoś wyprostowaną rękę nad wodę, wprowadzaj ją za głową małym palcem, a pod wodą prowadź wzdłuż tułowia. Pracuj naprzemiennie. Oddech: oddychaj spokojnie i regularnie — na przykład wdech przy pracy jednej ręki, wydech przy drugiej. Ćwiczenia: zacznij od leżenia na plecach z asekuracją, potem ćwicz same nogi z deską trzymaną na brzuchu. Następnie dodaj naprzemienne ruchy rąk i połącz całość. Nie unoś głowy ani nie wyginaj mocno pleców. Jeśli dopiero zaczynasz, poproś instruktora o asekurację i korektę techniki. Profesjonalna nauka pływania Gdańsk