+- Serwis Nedds24.pl (https://nedds24.pl)
+-- Dział: OffTopic (https://nedds24.pl/forumdisplay.php?fid=176)
+--- Dział: HydePark (https://nedds24.pl/forumdisplay.php?fid=177)
+--- Wątek: Biegnie dla początkujących (/showthread.php?tid=2997)
Biegnie dla początkujących - mpire - 23.04.2020
Na https://wybiegane.pl/jak-zmienia-sie-sylwetka-po-bieganiu/ znalazłam wiele inspiracji do biegania. Nie mam jednak pojęcia, jak często biegać na samym początku i na jakich dystansach? Może ktoś z Was podzieli się swoim doświadczeniem w tym temacie?
RE: Biegnie dla początkujących - Veronica - 23.04.2020
Przede wszystkim nie nastawiaj się, że pierwszego dnia przebiegniesz długi dystans. Zaczynając przygodę z bieganiem warto zacząć od łączenia biegu z marszem, stopniowe wydłużając czas biegu, w ten sposób zwiększysz swoją wydolność i przygotujesz się do pokonania coraz dłuższych dystansów.
RE: Biegnie dla początkujących - rafon - 21.09.2020
Wszystko zależy od Twojej kondycji i predyspozycji fizycznych. Jeśli wcześniej nie miałaś do czynienia z bieganiem i rzadko uprawiasz jakikolwiek sport to zacznij od małych dystansów oraz dostosuj tempo biegu do swoich możliwości. Na początkowym etapie warto pomyśleć też o zegarku sportowym, który pomoże Ci analizować ćwiczenia i będzie dostarczał przydatne wskazówki. Ja osobiście korzystam z modelu Garmin 010-02445-10 i jestem z niego bardzo zadowolony.
RE: Biegnie dla początkujących - malwinaguz - 24.09.2020
miarkuj powoli dystans, aby się nie zniechęcić no i nie dostać kontuzji
podstawą jest dobra rozgrzewka, a po treningu rozciąganie. Bardzo fajnym produktem, który doskonale zwiększa wydolność organizmu wpływając na szybszą regenerację oraz lepsze odżywienie mięśni po intensywnym wysiłku jest https://bodyshock.pro/pl/products/xtreme-anticatabolix-500g-2902.html . Jest dostępny w bardzo dobrej cenie ! Myślę, że bardzo by pomogło to do szybkiej regeneracji ciała
RE: Biegnie dla początkujących - apatar87 - 12.10.2020
według mnie bardzo ważne jest oddychanie, tym bardziej na początku, kiedy szybko się męczymy i mozemy sie zniechecic łatwo. mocno pomogl mi na poczatku przygody z bieganiem trening oddechowy od Jakuba Gontarskiego. nazywa się to świadomym oddychanime i naprawde widac roznice w treningu fizycznym
RE: Biegnie dla początkujących - weronikakac - 24.01.2021
Myślę, że warto zaopatrzyć się w plecak do biegania, który nie będzie krępował waszych ruchów, a przy okazji będziecie mieć pod ręką wszystko co potrzebne. Na stronie https://sport-connection.pl/plecaki-do-biegania znajdziecie bardzo fajne plecaki, które będą pasować zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Są one wykonane z solidnych materiałów, a można zakupić je w dobrej cenie.
RE: Biegnie dla początkujących - urban89 - 30.09.2021
Oprócz tego możesz zastosować dodatkowe suplementy diety dla biegaczy. To właśnie fajnie wpływa na organizm i myślę, że lepiej bedzie Ci się biegało. Jak nie wiesz, jakie suplemety zastosować to tutaj https://musclepower.pl/Suplementy-dla-biegaczy-cabout-pol-2427.html masz kilka bardzo fajnych propozycji.
RE: Biegnie dla początkujących - bruminka - 14.10.2021
Ja próbowałam jakiś czas temu zabrać się za bieganie, ale niestety to nie dla mnie.. zdecydowanie lepiej sprawdza mi się siłownia w krakowie
Mają duuuużo fajnych sprzętów, zawsze można liczyć na pomoc instruktora, poznać fajnych ludzi. Taaak zdecydowanie siłownia o wiele bardziej do mnie przemawia